Com o crescente interesse em saúde e bem-estar, a suplementação alimentar tem se tornado parte da rotina de muitas famílias brasileiras. Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), 59% das famílias incluem algum tipo de suplemento na dieta.
Esses produtos, disponíveis em formas como comprimidos, cápsulas ou líquidos, são frequentemente recomendados por médicos para suprir carências nutricionais específicas. No entanto, o uso indiscriminado, sem a orientação de um profissional de saúde, pode trazer sérios riscos à saúde.
A nutricionista Ana Carolina Leite de Morais, da UBS Jardim Aracati, em São Paulo, alerta que o desconhecimento sobre a composição e a dosagem ideal dos suplementos pode levar a toxicidade e outros efeitos prejudiciais. “Muitas vezes, as pessoas não têm pleno conhecimento do que contém em cada frasco ou não levam em consideração a concentração recomendada para consumo. Isso pode resultar em riscos à saúde e falhas em alcançar os objetivos desejados”, explica.
Os riscos do uso sem recomendação
O consumo excessivo ou inadequado de suplementos pode provocar interações medicamentosas perigosas e agravar condições de saúde pré-existentes, como problemas renais ou hepáticos.
Entre os efeitos colaterais mais comuns estão náuseas, vômitos, dores abdominais e de cabeça, além de toxicidade. A nutricionista aponta exemplos preocupantes:
- Vitamina A: excesso pode causar dores de cabeça e turvação na visão.
- Ferro: altas doses podem levar à constipação e dores abdominais.
- Vitamina D: pode elevar perigosamente os níveis de cálcio no organismo.
- Magnésio: em excesso, pode causar fraqueza muscular.
A especialista reforça que a suplementação só deve ser feita com a recomendação de um profissional, que avaliará as reais necessidades de cada indivíduo e evitará problemas decorrentes do uso inadequado.
“Uma alimentação equilibrada continua sendo a principal fonte de nutrientes. Suplementos devem complementar, não substituir, uma dieta saudável”, conclui Ana Carolina.
