Dezembro é tradicionalmente um mês de encontros, celebrações e confraternizações que antecedem o Natal e o Ano Novo. Embora esse período seja ideal para rever amigos e familiares, pode ser desgastante para quem sente sua “bateria social” esgotar rapidamente.
O termo, popularizado como metáfora para descrever a falta de energia para interações sociais, reflete limites emocionais e psicológicos naturais, explica o psicólogo e neurocientista Julio Peres, de São Paulo. “Recarregar essa bateria não é fraqueza, é uma resposta natural às necessidades do corpo e da mente”, afirma Peres, destacando que até extrovertidos precisam de pausas.
Já o psiquiatra Alexandre Valverde alerta que o excesso de compromissos pode levar ao esgotamento mental. “Cada um tem seu limite para interações sociais. Para alguns, dura uma hora; para outros, quatro”, explica.
Para aproveitar as festas sem sobrecarga, os especialistas recomendam estratégias como priorizar encontros de qualidade, respeitar os sinais do corpo e não hesitar em dizer “não” quando necessário.
Dicas práticas para lidar com a bateria social em dezembro:
- Qualidade em vez de quantidade: Prefira encontros significativos a compromissos numerosos.
- Prepare-se emocionalmente: Reflita sobre seus limites antes dos eventos.
- Saiba o momento de ir embora: Respeite seu nível de energia.
- Busque apoio: Divida responsabilidades sociais com amigos ou familiares.
- Fique atento aos sinais do corpo e mente: Cansaço, irritabilidade e falta de concentração são alertas.
- Não tenha medo de dizer não: Sua saúde mental deve ser prioridade.
- Entenda as suas prioridades: Escolha eventos que realmente importam e respeite seu tempo.
Com essas práticas, é possível curtir o espírito de dezembro sem comprometer o bem-estar.
