Você pode se arrepender de retirar a uva-passa das comidas durante o natal! Essas frutinhas secas são tão nutritivas que deveriam ser aproveitadas durante o ano todo. Pequenas, docinhas e poderosas, elas apresentam benefícios incríveis para a nosso organismo.
Elas rica em fibras, vitaminas e minerais. Uma pequena porção da fruta pode ajudar a regular o intestino, fortalecer o sistema imunológico e, inclusive, aumentar o apetite sexual. Segundo a nutricionista Carolina Xavier, da Taeq, esse alimento é saudável e versátil, podendo ser aproveitado em diversos momentos da nossa alimentação.
Confira oito razões separadas pelo Taeq que explicam por que você deve incluir as uvas-passas mais vezes em sua alimentação.
1 – Regula o intestino: as fibras alimentares presentes nas pequenas uvas passas são responsáveis por facilitarem o trânsito intestinal, prevenirem a constipação e a prisão de ventre. Essas substâncias também são essenciais para proporcionar saciedade e favorecer a perda de peso gradual e saudável.
2 – Possui efeito energético: fonte de frutose e glicose, esses açúcares são importantes para dar mais disposição nas atividades diárias, como nos estudo, trabalho e atividades físicas regulares.
3 – Fortalecer dentes e ossos: rica em minerais (cálcio, o boro e o ferro), as uvas passas ajudam a manter a saúde óssea e muscular em dia, prevenindo a osteoporose com o avanço da idade e, durante a fase de crescimento das crianças, esses minerais são essenciais para ajudar no desenvolvimento saudável do corpo.
4 – Protege contra doenças cardiovasculares: Carolina Xavier destaca a presença do potássio no alimento: “Essa substância que controla o sódio no organismo evitando assim a elevação da pressão arterial”.
5 – Previne o câncer: as uvas passas são boas fontes de polifenóis, agentes antioxidantes que evitam o desenvolvimento das células cancerígenas causadoras do câncer de cólon, mama, próstata e outros.
6 – Aumenta a libido: para dar uma boa apimentada na relação, essa fruta seca, por conter arginina (aminoácido) em sua composição, ajuda a estimular o apetite sexual tanto para os homens como para as mulheres.
7 – Previne a anemia: esse distúrbio é caracterizado, principalmente, pela deficiência do ferro. Assim, as uvas passas fornecem bons níveis desse mineral ajudando a prevenir a anemia. Para potencializar a ação do mineral, a fruta pode ser combinada com outros alimentos fontes de vitamina C, como laranja, limão, abacaxi, etc.
8 – Fortalece o sistema imunológico: para impedir o desenvolvimento de gripes, resfriados e outras infecções no organismo, a uva passa também pode contribuir, já que contém bons níveis de vitamina C em sua composição.
(iBahia)
