Cansada (o) de sempre adiar o projeto fitness? Calma, não desista. Você pode começar mudando os hábitos aos poucos, principalmente quando o assunto for o cardápio alimentar. A nutricionista Priscilla Lima garantiu que é possível ter resultados positivos sem restrições severas.
“Para aqueles que ainda não tiveram o primeiro contato com um (a) nutricionista, e que desejam melhorar a alimentação, a dica que eu dou é a de buscar manter sempre uma alimentação equilibrada ao longo do dia, a base de proteínas, carboidratos complexos e muita água”, alertou a especialista.
Em entrevista ao iBahia, a nutricionista explicou que o início do ano é o momento ideal para focar na qualidade de vida. “Com a mudança dos hábitos alimentares, o indivíduo vai perceber uma melhora no humor e um aumento da vitalidade para realizar as atividades diárias com mais disposição e rendimento, seja nos estudos, treinos ou trabalho. Além disso, uma alimentação saudável reduz a exposição do corpo a toxinas diárias”.
Priscilla Lima aproveitou a entrevista para reforçar seu lema: “A alimentação é a base de tudo”.
Ficou em empolgado (a) para começar a mudar hoje mesmo? A nutricionista preparou um guia com os dez mandamentos para melhorar a qualidade de vida de uma vez por todas.
1. Mastigar bem os alimentos faz com a gente absorva melhor os nutrientes de cada refeição, além de diminuir a fome entre uma refeição e outra;
2. Evitar ingerir líquidos durante as refeições, pois isso dificulta a absorção dos nutrientes e muitas vezes contribui com os gases e dilatação do estômago;
3. Ingerir mais alimentos integrais, além de possuir mais fibras, eles atuam diretamente com as bactérias benéficas do nosso intestino;
4. Evitar no dia a dia alimentos industrializados, lembrando que quanto maior a vida de prateleira de um alimento, menor é a do indivíduo;
5. Beber água, ainda mais no verão. 70% do nosso corpo é composto de água, e perdemos boa parte no suor, respiração, urina e fezes, ao longo do dia dê uma força ao seu organismo e ingira no mínimo 1,5 litros de água. Ela irá contribuir com a sua saúde;
6. Consumir frutas, oleaginosas (com moderação) e verduras durante o dia. Quer melhor lanchinho do que uma banana com castanhas? Além de práticos são saborosos, engana-se quem pensa que alimentação saudável é sinônimo de uma alimentação não prazerosa;
7. Ame cada vez mais o seu corpo e as funções que ele te proporciona realizar ao longo da vida, e forneça o que ele precisa diariamente;
(iBahia)
