Foto: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock/Getty Images

Deixe o celular na bolsa na hora das refeic?o?es – isso vai ajuda?-la a perder peso ou se manter em forma. “Desligar-se de todo o resto reduz a compulsa?o na hora de comer”, diz a nutricionista Telma Anunciato, da Associac?a?o Brasileira para a Promoc?a?o da Alimentac?a?o Sauda?vel e Sustenta?vel (Abpass). Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte, nos EUA, convidaram 42 pessoas para um programa de atenc?a?o plena (mindfuleating). Elas foram orientadas a comer focadas no momento presente, mastigar mais, fazer pausas entre as garfadas e saborear a refeic?a?o. Apo?s 15 semanas, emagreceram 1,9 quilo em me?dia sem necessidade de outros ajustes na alimentac?a?o. (Boa Forma)