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Está tenso para o Exame Nacional do Ensino Médio? Uma opção de relaxamento é adotar a meditação Mindfulness ou “atenção plena” na sua rotina. De acordo com Daniela Degani, idealizadora da MindKids (projeto sobre a prática da meditação no ambiente escolar), essa técnica pode ajudar na concentração e trazer vários benefícios. 

A idealizadora contou que é simples meditar. “Deixe a coluna alinhada com ombros levemente para trás e com os pés apoiados no chão. Em seguida, preste atenção na respiração; os pensamentos mudarão e a concentração aumentará”, explicou.

Veja lista de benefícios da Mindfulness indicados por Daniela:

Melhora na atenção – Quem medita obtém melhora na atenção, o que também reflete em tarefas que exigem concentração, como a resolução de exercícios na escola ou de tarefas no dia a dia.

Equilíbrio emocional – A prática da meditação ajuda a diminuir a impulsividade favorecendo respostas pensadas.

Mais calma – A meditação também reduz o sentimento de estresse e ajuda a lidar com a ansiedade e desconfortos causados por situações sociais estressantes, ocorram elas no ambiente escolar ou familiar.

Sono – A prática pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e além de ajudar no descanso do corpo, a meditação ajuda na qualidade do sono, o que leva o estudante a absorver melhor o conteúdo estudado. (Ibahia)