O uso contínuo de melatonina hormônio amplamente conhecido por regular o sono e também comercializado como suplemento foi associado a um maior risco de insuficiência cardíaca e até morte prematura. Um estudo preliminar da American Heart Association, que avaliou o histórico de mais de 130 mil adultos com insônia ao longo de cinco anos, apontou que aqueles que utilizaram melatonina por 12 meses ou mais apresentaram risco de falência cardíaca quase 90% maior em comparação com não usuários.

O termo “caloria líquida” se refere às calorias presentes em alimentos e bebidas que muitas vezes passam despercebidas na dieta, como sucos, bebidas alcoólicas e temperos líquidos. Entre os exemplos mais comuns está o azeite, uma fonte de gordura saudável, mas que pode atrapalhar o déficit calórico se consumida em excesso.

A Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) atualizou suas diretrizes e alterou os parâmetros considerados normais para a pressão arterial. De acordo com a nova classificação, valores entre 120/70 mmHg e 130/80 mmHg — anteriormente vistos como dentro da normalidade — passam a ser enquadrados na categoria de “pressão elevada”.

Uma pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology apontou que o magnésio desempenha um papel importante na proteção das artérias e na redução do risco de doenças cardiovasculares. O mineral, encontrado em alimentos como castanhas, banana, espinafre e feijão, tem atraído a atenção de cientistas por seus benefícios à saúde vascular.

O iogurte natural é um alimento altamente nutritivo e versátil, repleto de benefícios para a saúde. Rico em cálcio, vitaminas do complexo B, magnésio e proteínas, ele fortalece ossos, melhora o funcionamento cerebral e contribui para o equilíbrio do organismo. Confira sete razões para incluí-lo em sua dieta:

O café, frequentemente associado a problemas como insônia e aumento da pressão arterial devido à cafeína, está novamente no centro das discussões científicas. Um estudo publicado no periódico GeroScience aponta que, quando consumido moderadamente, o café pode oferecer benefícios significativos à saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.