Pesquisadores da Universidade Griffith, na Austrália, calcularam o impacto positivo que o hábito de caminhar pode causar na expectativa de vida de um indivíduo.

O resultado mostrou que é possível aumentar o tempo de vida em 10 anos se você caminhar 160 minutos por dia. A pesquisa foi publicada no British Journal of Sports Medicine em 14 de novembro.

Os médicos australianos chegaram à estimativa identificando o tempo médio de atividades físicas dos 25% mais ativos da população na faixa etária acima de 40 anos. O índice do grupo é de, no mínimo, 160 min diários de caminhada a 4,8 km/hora. O indicador inclui tanto a rotina de exercícios físicos como de atividades domésticas.

Os cientistas usaram o índice para estimar quais seriam os ganhos obtidos com a adoção de hábitos semelhantes pela população sedentária. O resultado mostrou que os adultos ganhariam, em média, 5,5 anos a mais se fossem tão ativos quanto os 25% da população mais atléticos.

Caminhar pode resultar em até uma década a mais

Os ganhos são maiores para a população menos ativa. Para quem é totalmente sedentário, começar a praticar 160 minutos de atividades físicas aumentaris a expectativa de vida em 10,9 anos. Entre os 25% que se movimentam menos (com taxas inferiores a 50 minutos por dia), cada hora de caminhada adicionaria 6,3 horas à expectativa de vida.