Exercício físico com música ou sem?

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-Foto: Carolina Cagno (/)
Foto: Carolina Cagno (/)

Para algumas corredoras, treinar ou participar de uma prova ouvindo um som atrapalha o rendimento, enquanto outras acham que isso faz toda a diferença para apertar o passo.

Há técnicos que torcem o nariz. “A música altera a percepção de esforço e pode fazer você se esquecer de hidratar. Sem contar que distrai e pode ser perigoso se corre na rua”, fala Marcos Paulo Reis, da assessoria esportiva MPR, em São Paulo.

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Mas diversos estudos defendem que a música incrementa o rendimento em exercícios de repetição, como a corrida, porque desvia a atenção para longe do cansaço e tem efeito estimulante. De qualquer maneira, é preciso saber o que escutar – o ideal é variar a playlist com frequência e escolher músicas com batida sincronizada com os movimentos e a respiração.

Ficou animada? Montamos uma seleção com as sugestões de músicas e para ouvir você ouvir um som, seja qual for a sua modalidade.

Sugestão de músicas

1. Viva La Vida, Coldplay

2. Don’t Stop the Music, Rihanna

3. Loca, Shakira

4. I Gotta Feeling, Black Eyed Peas

5. Beautiful Day, U2 (Boa Forma)

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