A castanha-do-pará, também conhecida como castanha-do-brasil, vem ganhando destaque por seus efeitos positivos à saúde, como comprovado por um estudo recente da Universidade Federal de Viçosa (UFV), em Minas Gerais.

No universo dos antioxidantes, existem diversas moléculas (como os flavonoides e polifenóis) que apresentam ação antienvelhecimento e anti-inflamatória. As catequinas, por exemplo, são fitonutrientes pertencentes ao grupo dos polifenóis que combatem a ação dos radicais livres e garantem certa proteção cardiovascular. Aqui, nós preparamos uma lista de alimentos ricos em catequinas que podem (e devem) ser incluídos na dieta. Vale a pena conferir!

Você pratica atividade física regularmente? Se sim, não pode deixar de incluir o ômega 3 nas suas refeições diárias. Esse suplemento, que possui ação anti-inflamatória e antioxidante, é um grande aliado para o ganho de massa muscular ou perda de gordura.