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Quando uma pessoa carrega muito peso no dia a dia, ou trabalha com uma postura ruim, é bem possível que acabe desenvolvendo lesões na lombar. Mas você sabia que existem formas simples de fortalecer a coluna e prevenir dores na região? Através de exercícios de alongamento e de resistência, os músculos, ossos e articulações se mantêm em melhor funcionamento, evitando possíveis problemas. Para te ajudar, nós listamos 5 exercícios para lombar que são muito indicados para quem sofre com dores na coluna. Confira!

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Entenda como a atividade física pode ajudá-lo a ter um sistema imunológico mais forte, minimizando os riscos de doenças como Covid-19 e reduzindo suas consequências.

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Em tempos de pandemia e confinamento social, a prática de exercícios físicos pode ser uma ótima alternativa para distrair a mente — e ainda fortalecer os músculos e a imunidade. Contudo, é preciso prestar atenção nos limites do corpo. Afinal, exagerar na dose dos treinos pode ter o efeito contrário e deixar o organismo mais fragilizado e suscetível ao aparecimento de doenças. Para quem deseja tentar algo novo ou está há muito tempo sem malhar, exercícios de pilates são ótimos.

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No Carnaval, além de pique, precisamos de muita força nas pernas para aguentar tanta folia. Então, vale começar a se preparar desde já. “O mais recomendado na reta final são as atividades de intensidade leve a moderada. Exercícios na água (como a hidroginástica) estão liberados em intensidades mais elevadas, uma vez que os riscos de lesões são menores. Assim, ninguém fica de fora das festas”, explica o professor de educação física Vinícius Barbosa, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

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Engana-se quem pensa que não dá para emagrecer usando o que a gente tem em casa. Você sabia que as cadeiras podem funcionar como importantes aliadas na prática de atividades para emagrecer e tonificar o corpo? Com base em uma matéria publicada pelo Mundo Boa Forma, separamos para você uma lista de exercícios usando a cadeira. Confira!

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Nós já fizemos, você provavelmente já fez e outras pessoas também. Sim, ainda é bem comum mulheres pularem seus treinos de braço nos dias reservados para eles. ‟Apesar dessa afirmação ter um quadro um pouquinho diferente hoje em dia, os exercícios para os braços ainda não são prioridades para as mulheres”, diz a professora de educação física Patrícia Capucho, gerente de ginástica da Cia Athletica Kansas.

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Você passa várias horas trabalhando em frente ao computador e gasta um tempão presa no trânsito todo dia. Na academia, faz seu treino de olho no relógio e, quando chega em casa à noite, só quer se jogar no sofá de qualquer jeito para assistir TV.

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Se há um tipo ‘democrático’ de gordura localizada é o das axilas. Essa saliência afeta mulheres com os mais variados tipos físicos, independentemente do peso, e acaba incomodando muitas delas. Mas a boa notícia é que dá, sim, para acabar com isso, seja com exercícios físicos ou, para quem tem mais pressa, procedimentos estéticos. Intradermoterapia e Minispeed, por exemplo, são dois desses tratamentos que prometem resultados mais rápidos.

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