Cuidar da hidratação e alimentação pós-treino é fundamental para a saúde dos músculos, sabia? Alguns alimentos ajudam a evitar contrações e ainda otimizam o ganho de massa magra, sendo essenciais para quem se exercita de forma regular. Aqui, nós separamos dicas do que comer pós-treino – desde frutas e legumes até proteínas magras e especiarias que são ótimas para a saúde da estrutura óssea e muscular. Confira e monte já o seu cardápio de alimentos pós-treino!