Se você acredita que uma salada de macarrão precisa ser calórica, esta receita vai mudar sua perspectiva. Aqui, a massa integral é combinada com ingredientes leves e nutritivos, como atum light, tomate e nozes, para criar uma salada saborosa e surpreendente. Ideal para quem busca uma refeição saudável e balanceada.

Elas são pequenas, mas poderosas. As nuts, também conhecidas como oleaginosas, fazem sucesso quando o assunto é um lanche entre as refeições. Ricas em gorduras benéficas para o coração, estas nozes, sementes e castanhas “aumentam o colesterol bom no sangue, e diminuem o ruim. Desse modo, deixam as veias e artérias mais livres para a passagem do sangue e evitam doenças cardíacas”, explica a nutricionista Bruna Rafaella Faria, da Clínica Estima Nutrição. Sem contar que garantem a sensação de saciedade por mais tempo.