Um bom treino na escada é uma alternativa poderosa para incluir à rotina esportiva. Como estamos longe de academias, estúdios e parques, esse lugar da casa (ou prédio) pode se transformar em um excelente equipamento para tonificar os músculos e ajudar na evolução cardiorrespiratória durante a quarentena. Além dos benefícios, o instrumento também é prático e torna possível executar uma sessão completa que exige equilíbrio, coordenação e força com estímulos variados e sem o uso de equipamentos adicionais — apenas os degraus.