Na busca por uma vida mais saudável e equilibrada, o chá verde tem se destacado como um aliado essencial para quem deseja manter a mente afiada e garantir boas noites de sono.
Com benefícios comprovados por pesquisas científicas, a bebida oferece compostos que protegem o cérebro e promovem relaxamento.
Como o chá verde melhora a memória?
O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG), que combate os danos causados pelos radicais livres nas células cerebrais. Esses radicais podem comprometer funções cognitivas importantes, como a memória.
Estudos publicados no Journal of Nutrition, Health and Aging apontam que o consumo regular da bebida está relacionado a melhorias na memória de curto prazo, particularmente em tarefas que envolvem armazenar e recuperar informações. Além disso, os flavonoides presentes no chá verde aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro, otimizando sua oxigenação e nutrição.
Benefícios para o sono
Outro grande trunfo do chá verde é a presença de L-teanina, um aminoácido que equilibra os efeitos da cafeína da bebida, promovendo relaxamento sem causar sonolência. A L-teanina estimula ondas cerebrais theta, fundamentais para ciclos de sono profundo e a consolidação da memória.
Além disso, ela reduz o estresse e facilita um sono reparador à noite, sem prejudicar a concentração e o foco durante o dia.
Qual é o melhor momento para consumir chá verde?
Os horários de consumo podem potencializar os benefícios do chá verde:
- De manhã, às 7 horas: Uma xícara pela manhã desperta o corpo e a mente, melhorando o metabolismo e auxiliando na prevenção de doenças metabólicas.
- À tarde, às 17 horas: Nesse período, o chá estabiliza os níveis de energia e reduz o estresse, sem interferir no sono noturno.
Alternativas naturais
Embora o chá verde seja a estrela, outras opções, como chá de hortelã e camomila, também oferecem benefícios para a memória e relaxamento, sendo alternativas interessantes para diversificar a rotina.
