Nada melhor do que começar a manhã com uma alimentação leve e gostosa! E uma das opções que sempre se encaixa nesse quesito são as vitaminas.

De todos os sabores e misturas, o iBahia traz nesta sexta-feira (15), uma vitamina com de manga e banana com iorgute. Prática, leve e deliciosa!

A receita do site Panelinha leve cinco ingredientes e pode servir até dois copos. Confira o passo-a-passo abaixo:

INGREDIENTES
1 fatia de manga palmer

½ pote de iogurte natural sem açúcar (85 g)

1 banana ouro

1 colher (sopa) de mel

sementes de 1 baga de cardamomo

MODO DE PREPARO
Lave a manga. Corte a base de modo que a fruta fique apoiada de pé numa tábua. Corte uma fatia grossa, rente ao caroço. Separe a fatia e guarde o restante da manga na geladeira para outra preparação. Descasque, corte a fatia de manga em pedaços médios e transfira para o copo do liquidificador.

Com uma faca para legumes, abra a baga de cardamomo ao meio. Despreze a baga e transfira as sementes para o pilão. Macere as sementes até virar pó (se preferir, pique bem fino com a faca).

Junte à manga: o iogurte, o mel, a banana descascada e as sementes de cardamomo maceradas. Bata por cerca de 3 minutos até formar um creme liso. Sirva a seguir.

OBS: se quiser levar para o trabalho, transfira o smoothie para uma garrafinha de vidro com tampa e deixe na geladeira até a hora de consumir.