Manter o corpo hidratado é fundamental para o emagrecimento e o bem-estar geral. A endocrinologista e metabologista Dra. Thais Mussi reforça que a quantidade ideal de água varia, mas uma recomendação prática é consumir cerca de 35 ml por quilo de peso corporal diariamente.

Para criar o hábito de beber água regularmente, a médica sugere algumas estratégias:

• Use garrafas marcadas: Garrafas com marcações ajudam a monitorar o consumo ao longo do dia.

• Configure lembretes: Aplicativos de celular podem enviar notificações para lembrar de beber água.

• Aromatize a água: Adicionar limão, hortelã ou outras especiarias pode tornar o hábito mais prazeroso sem comprometer a saúde.

Cuidado com substitutos líquidos

Thais alerta que bebidas como refrigerantes, sucos industrializados e energéticos não substituem a água pura. “Essas opções geralmente contêm açúcares e aditivos, que podem aumentar a sensação de sede e contribuir para o ganho de peso indesejado. Nada substitui a água pura quando falamos de hidratação saudável”, destaca.

Benefícios da hidratação

Além de auxiliar no controle de peso, a hidratação regular melhora a digestão, a saúde da pele e o desempenho físico e mental. “A hidratação é um dos pilares da saúde. Adotar o hábito de beber água de forma consistente pode transformar sua qualidade de vida”, conclui a médica.