É fácil se render aos encantos do corrida ou de uma aula de zumba. Os exercícios aeróbicos são os favoritos quando o assunto é atingir a meta diária de atividade física recomendada pelos profissionais. Acontece que a predileção por esse tipo de exercício – que aumenta a circulação sanguínea e a capacidade respiratória – acaba, consequentemente, implicando na falta de interesse pelas sessões de musculação, especialmente entre as mulheres.

Reduzir o tempo de intervalo entre os exercícios queima mais calorias, mas, na hora de ganhar massa magra, experimente esperar cinco minutos até recomeçar a série. É o que recomenda um estudo publicado na revista Experimental Physioloy, que identificou mais marcadores de hipertrofia nas pessoas que fizeram esse descanso.

A pasta de amendoim é queridinha de culinaristas e influenciadoras fitness e protagonista de muitos lanches pré-treino. Mas apesar de muita gente já ter aderido ao alimento, ainda ficam algumas dúvidas a respeito de seus reais benefícios. Afinal, ela é muito calórica? Não é gordurosa demais? Com a ajuda da Caroline Guerreiro, nutricionista e consultora da Vittadely, de São Paulo, fomos entender qual é a da pasta de amendoim.

Gracyanne Barbosa passou por uma situação inusitada em Londres neste domingo (28). De de férias na Europa ao lado do marido, o cantor Belo, ela foi abordada pela polícia. Mas não foi por cometer alguma infração: um guarda que suspeitou que a musa fitness tive algo preso à coxa. “Hoje fui parada aqui em Londres, a polícia estava impressionada com minha posterior, queria saber se era minha perna ou outra coisa na minha perna”, contou a musa fitness.