Uma pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology apontou que o magnésio desempenha um papel importante na proteção das artérias e na redução do risco de doenças cardiovasculares.
O mineral, encontrado em alimentos como castanhas, banana, espinafre e feijão, tem atraído a atenção de cientistas por seus benefícios à saúde vascular.
Os resultados do estudo
Pesquisadores da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, analisaram dados de mais de 15 mil adultos e observaram que uma dieta rica em magnésio está associada a um menor risco de problemas cardiovasculares. Embora o estudo seja de natureza observacional e não comprove causa e efeito, ele reforça a importância do mineral devido à sua ação antioxidante, que ajuda a proteger os vasos sanguíneos.
Além disso, há indícios de que o magnésio contribua para o controle da pressão arterial, favoreça a absorção da vitamina D e ajude na mineralização óssea, ampliando seus benefícios para a saúde geral.
O que dizem os especialistas
A nutricionista Débora Donio, da Unidade de Check-Up do Hospital Israelita Albert Einstein, destaca que o magnésio participa de diversos processos bioquímicos no corpo. “Ele interfere na transmissão de impulsos nervosos e na produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar, o que impacta o humor e o sono”, explicou.
Com tantos benefícios, incluir alimentos ricos em magnésio na dieta diária pode ser uma estratégia importante para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.
