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Como voltar a treinar depois das férias?

Foto: Thinkstock/Getty Images
Não precisa ter vergonha: não foi só você que negligenciou as idas à academia neste fim/começo de ano. Mas se agora você decidiu que é hora de retornar às sessões de suor, preste atenção nos cuidados que vai precisar adotar. Afinal, seu corpo ficou 3, 4 e até 5 semanas sem ver uma esteira ou halter, não é mesmo? Quem nos ajuda com as principais dúvidas sobre voltar a treinar com segurança é o personal trainer Giulliano Esperança, diretor executivo do Instituto do Bem-Estar, em Rio Claro/SP, e diretor técnico da Sociedade Brasileira de Personal Trainer.

Confira dez dicas para quem quer começar a caminhar ou correr

Reprodução
Fazer exercícios é muito bom para a saúde e para mente. Mas para aproveitar tudo de bom que uma atividade física oferece é muito importante seguir algumas orientações, evitando assim que o que seria um benefício transforme-se em uma lesão.

Mãe de Rafa Vitti conta como foi sua primeira conversa com Tatá Werneck

Tatá e Rafa VittiVV (Reprodução/Reprodução)
O amor está no ar! Rafa Vitti e Tatá Werneck encheram o Instagram na tarde de segunda-feira (17/01) com declarações superfofinhas! Os atores falaram da diferença de 12 anos de idade e como enfrentaram juntos os julgamentos dos seguidores e outras pessoas. Quando Tatá foi conhecer sua sogra, a humorista estava bem nervosa, mas Rafa teve um ideia para conseguir acalma-la!

Pense bem antes de beijar alguém, há doenças transmitidas pelo beijo

© DR
Os beijos são importantes. Estudos afirmam que o beijo estimula o cérebro a libertar endorfinas, criando uma sensação de bem-estar e até queima calorias. Mas por mais agradável que seja, é recomendado evitar o contato íntimo com desconhecidos ou com pessoas com as quais não se tem confiança uma vez que existem várias doenças que podem ser transmitidas por este ato de afeto.

Piso de professores da rede básica é reajustado

Foto: Reprodução
O Ministério da Educação (MEC) anunciou esta quinta-feira o novo valor do piso dos salários de professores da rede pública. A portaria que define o novo valor do salário-base dos professores, que passou para R$ 2.888,24, foi publicada no fim do ano passado

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