Você sabia que os exercícios físicos podem ajudar a combater o estresse e te deixar mais calmo? Se você quer começar o ano mais saudável e bem menos estressado, considere uma das 7 opções abaixo!

Andressa Urach, de 34 anos, anunciou na madrugada deste sábado (12) o nascimento de seu segundo filho com o atual marido, Thiago Prado. Ela já é mãe de Arthur, de 16 anos, de seu primeiro casamento.

Para manter os hormônios equilibrados e em bom funcionamento, é muito importante ter um estilo de vida saudável – com uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos. A dopamina, por exemplo, é um neurotransmissor conhecido como “hormônio de bem-estar” que cumpre importantes funções no cérebro, auxiliando nos processos cognitivos e no controle das emoções. Embora seja produzida naturalmente pelo organismo, essa substância pode ser estimulada através de uma série de hábitos saudáveis. Para te incentivar nesse sentido, nós separamos dicas de como aumentar a dopamina no cérebro no dia a dia. Vale a pena conferir!

Você sabe como cozinhar beterraba de forma simples para aproveitar ao máximo seus nutrientes? Quando se trata de raízes e tubérculos, o ideal é sempre variar no preparo, mas sempre pensando em alternativas para aproveitar bem as vitaminas, fibras e minerais que o alimento fornece. A beterraba, em especial, é rica em ferro, vitaminas A, do complexo B, C, pigmentos antioxidantes e fibras alimentares que garantem saciedade, fortalecem os sistemas cardiovascular, nervoso e imunológico. Por isso, o ideal é sempre incluir a raiz em preparos distintos. Para te incentivar a variar mais no cardápio, nós separamos 5 dicas de como cozinhar beterraba – pura ou com outros ingredientes – de forma bem saudável e nutritiva. Vale a pena conferir!

Você já ouviu falar que sardinha é remoso? Todo cuidado é pouco durante o período de cicatrização. Qualquer tipo de ferida na pele dá início a um processo inflamatório que é diretamente influenciado pela alimentação do indivíduo. Compreender os tipos de alimentos cicatrizantes que podem ser consumidos em situações semelhantes é superimportante para evitar complicações nesse processo. A nutricionista Adriana Lúcia van-Erven Ávila nos ajudou a descobrir a resposta para essa dúvida e falou um pouco mais sobre o alimento. Acompanhe a entrevista abaixo e veja se a sardinha é saudável e como você pode incluir o pescado no cardápio!

Durante a época mais calorenta do ano, o nosso corpo precisa de certos cuidados (principalmente com a alimentação) para se manter saudável e hidratado. O ideal, inclusive, é aproveitar o verão para comer mais frutas e vegetais refrescantes e também praticar exercícios ao ar livre, desfrutando ao máximo dos dias bonitos de sol! Para te ajudar a organizar um projeto verão saudável, nós separamos 6 dicas para aproveitar a estação da melhor forma possível. Vale a pena conferir!

Gosta de investir em cuidados com a pele? Você precisa manter uma alimentação equilibrada. Ela é responsável por fornece substâncias importantes para saúde da pele, como a elastina e o colágeno. A elastina cuida da jovialidade da pele. Já o colágeno atua para elasticidade dos tecidos desse órgão do corpo.

Buscar um cardápio variado, com diferentes legumes, verduras, cereais, leguminosas e outros grupos alimentares, é a melhor alternativa para manter o organismo saudável e em equilíbrio. Um boa dica, inclusive, é tentar substituir até mesmo os alimentos que costumamos comer todos os dias, como o arroz e o feijão. Para saber como fazer isso sem gerar algum desequilíbrio nutricional, nós conversamos com a nutricionista Carolina Baliere, que deu algumas dicas de como substituir o arroz nas refeições de forma saudável, usando outros ingredientes bem saborosos. Dá uma olhada!

Em vez de usar o açúcar refinado comum (extraído da cana), você pode recorrer a alternativas mais naturais e nutritivas de adoçantes. O açúcar de beterraba, por exemplo, é bastante consumido nos Estados Unidos e vem fazendo cada vez mais sucesso no Brasil – justamente por ser uma opção mais nutritiva. A beterraba-sacarina (de coloração branca) é a mais usada na produção desse ingrediente, pois contém uma elevada concentração de sacarose. Para que você se anime a usar adoçantes mais naturais, nós preparamos uma matéria falando sobre o que é açúcar de beterraba e seus benefícios. Confira!

Presente em diversos sorvetes, biscoitos, iogurtes, sucos em pó e outros alimentos industrializados, o corante alimentício é uma substância que gera bastante polêmica – afinal, ele pode causar reações alérgicas em muitas pessoas. E, além de estar presente em diferentes alimentos processados, o corante artificial também costuma ser usado no preparo de bolos, cupcakes e outros docinhos de festa. Por isso, quem é alérgico à substância precisa tomar muitos cuidados com a alimentação.