A prática regular de exercícios físicos pode minimizar os impactos do envelhecimento, segundo um estudo da Universidade Estadual do Paraná. A pesquisa avaliou mulheres entre 50 e 70 anos que participaram de um programa de atividades físicas e constatou benefícios como redução da gordura corporal, queda na pressão arterial e melhoria na qualidade de vida.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para prevenir doenças crônicas, melhorar a saúde cardiovascular, manter a densidade óssea e fortalecer os músculos. Para as mulheres, essa prática também ajuda a amenizar os efeitos da menopausa, como alterações no metabolismo, perda de massa muscular e aumento do risco de osteoporose.

“O exercício físico é um aliado poderoso para as mulheres enfrentarem o envelhecimento de forma mais saudável e ativa. Além dos benefícios para o corpo, ele também contribui para a saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e promovendo bem-estar”, explica Luiz Evandro, diretor técnico da Rede Alpha Fitness.

Ele destaca ainda a importância do acompanhamento profissional para garantir segurança e eficiência nos treinos. “Cuidar do corpo por meio da atividade física é um investimento na longevidade e na qualidade de vida”, conclui.