A flacidez da pele pode ter diversas causas, incluindo fatores naturais como envelhecimento, genética e alterações hormonais. No entanto, a alimentação desempenha um papel crucial na saúde da pele. A nutricionista Patrícia Davidson apontou alimentos que ajudam a combater a flacidez e fortalecer os tecidos.
Alimentos que combatem a flacidez
• Proteínas e leguminosas:
Fracionar o consumo de proteínas ao longo do dia é essencial. Ovos, carnes magras e peixes são ótimas opções. Para vegetarianos, alimentos como feijão, grão-de-bico e lentilha são ideais.
• Frutas ricas em vitamina C:
Alimentos como laranja, acerola e limão auxiliam na síntese de colágeno, promovendo maior firmeza na pele. A vitamina C também atua na reconstrução de tecidos musculares e pode reduzir dores musculares após exercícios físicos.
Suplementos indicados
Patrícia também destacou alguns suplementos que podem ser incluídos na rotina:
• Colágeno Verisol: 10 g por dia.
• Colágeno Protein: Mínimo de 15 g diárias.
• Creatina: 3 g diárias.
• Vitamina A: Entre 1.000 e 3.000 UI diárias.
Dicas extras
“Para prevenir a flacidez, é fundamental um consumo adequado de proteínas, ajustado ao peso corporal, para contribuir na construção muscular e na firmeza da pele”, explicou Patrícia.
O papel do colágeno e os fatores externos
De acordo com o cirurgião plástico Dr. Luís Maatz, o envelhecimento natural reduz fibras de colágeno e elastina, responsáveis por sustentar os tecidos. Fatores externos como sedentarismo, alimentação inadequada, tabagismo, exposição solar excessiva, poluição e variações de peso também aceleram o processo.
“É essencial adotar um estilo de vida saudável e cuidados específicos para preservar a saúde da pele e retardar os sinais do tempo”, concluiu o médico.
