O personal trainer, Jeison Barreto esteve em entrevista ao Voz da Bahia com Marcus Augusto, para responder algumas dúvidas pertinentes com relação às atividades físicas e a sua profissão.

LEIA A ENTREVISTA ABAIXO:

Voz da Bahia: Qual a necessidade de um personal trainer nas academias?

Jeison Barreto: Um personal trainer na academia é importante porquê você vai ter um treinamento personalizado, você ter um professor exclusivo para te acompanhar e montar planilhas de treino em cima dos seus objetivos e ajudar a alcança-los.

Voz da Bahia: Qual a recomendação que você daria para uma pessoa que está sedentária, mas pretende iniciar a atividade física?

Jeison Barreto: A pessoa que é sedentária e quer iniciar nos exercícios físicos deve fazer seus exames, procurar um médico de confiança, um cardiologista, para depois buscar uma academia que se adéque, que fique perto da sua residência. Ser acompanhado, de preferência, por uma nutricionista, arregimentando o seu treino com personal.

Voz da Bahia: É verdade que o jejum intermitente ajuda a pessoa emagrecer?

Jeison Barreto: Vai de pessoa para pessoa, tem aqueles que se adaptam bem e tem pessoas que não. O recomendado é que você procure um nutricionista para que ele que oriente, quantas horas de jejum, o que você pode consumir, quanto isso vai de organismo.

VB: O que você diz para as pessoas que falam que não tem tempo para fazer academia?

JB: Quando não se tem tempo, arruma, consegue! Todo mundo tem um tempinho para se exercitar, se você arrumar a sua agenda consegue 50 minutos para fazer uma atividade física e estamos aqui para isso. O Personal, tem esse trabalho de incentivar o aluno, de pegar no pé e de o incentiva-lo a não faltarem aos treinos.

VB: Qual a importância para contribuir com a saúde mental na atividade física?

JB: Os exercícios físicos fazem muito bem para a saúde mental, principalmente você está com a sua mente focada vai conseguir fazer tudo. A atividade física pode e acontece de auxiliar no psicológico. Eu já tive umas três alunas com início de depressão e sem saber. Em um belo dia cheguei na academia para dar aula e encontrei com ela encostada na parede. Sem saber de nada, chamei ela para aula e quando finalizei, que ela foi beber água, perguntei porque ela estava daquele jeito. Aí ela se acabou em lágrimas e me contou que ela estava comércio de depressão, não se olhava mais de espelho, e aquilo ali foi um alívio para ela.

VB: Qual a carga mínima de atividade física para nos mantermos saudáveis?

JB: É importante no mínimo três vezes por semanas praticar alguma atividade física, se você quiser ficar duas vezes na semana uma academia, esqueça, você não vai ter resultado, acaba se desmotivando. Ficando sem ir para academia.

VB: Existe alguma restrição que impede uma pessoa de iniciar atividades físicas?

JB: Todos podem e devem praticar esportes, a não ser que tenha uma patologia muito grave, fora isso, é bom fazer revisão na saúde com o seu cardiologista de confiança e de preferência vir com relatório médico.

VB: Quais os benefícios de uma atividade física rotineira para o indivíduo?

JB: São vários, geralmente, sintetizando, é a melhora da sua mente, seu físico e com isso seu rendimento: não cansar quando sobe uma escada, consegue aumentar uma carga na musculação melhorar, contudo, o aumento da massa muscular, um emagrecimento saudável. Esse, você só vê com o tempo de alimentação e atividade física.

VB: Quanto tempo leva para um músculo descansar para o novo ciclo de treino?

JB: Você pode ter uma frequência de domingo a domingo na academia, sendo que você não precisa treinar o mesmo grupo muscular todos os dias, porque aí você vai fadigar. Com isso, um dia de descanso é interessante.

Reportagem: Voz da Bahia